A pesar de que es una de las comidas más importantes del día, muchas personas optan por saltarse el desayuno. Ya sea por falta de tiempo, por falta de apetito o por algún otro motivo, esta decisión puede tener un impacto significativo en nuestro organismo. A continuación, te explicamos lo que le sucede a tu cuerpo cuando te saltas el desayuno.

Efectos sobre el sistema digestivo

Cuando nos saltamos el desayuno, nuestro sistema digestivo no tiene trabajo que hacer durante varias horas. Esto puede llevar a varios problemas, como la ralentización del metabolismo y la disminución de la producción de ácidos estomacales. A largo plazo, esto puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades digestivas como la acidez estomacal, la gastritis y la úlcera péptica.

Desajustes en los niveles de glucemia

El desayuno es la comida más importante del día porque es la que nos proporciona la energía que necesitamos para comenzar el día. Cuando nos saltamos esta comida, nuestro nivel de glucemia disminuye significativamente. Esto puede llevar a una sensación de hambre excesiva, fatiga, debilidad y mareo. A largo plazo, esto puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes y la obesidad.

Aumento de los niveles de colesterol

El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en nuestro organismo. Cuando nos saltamos el desayuno, nuestros niveles de colesterol aumentan para proporcionar la energía que necesitamos. A largo plazo, esto puede llevar a una acumulación de colesterol en las arterias, lo que aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Disminución del rendimiento cognitivo

El desayuno es fundamental para el correcto funcionamiento del cerebro. Cuando nos saltamos esta comida, nuestro rendimiento cognitivo se ve afectado. Esto puede llevar a problemas de concentración, memoria y aprendizaje. A largo plazo, esto puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Pérdida de masa muscular

El desayuno es importante para mantener una masa muscular adecuada en nuestro cuerpo. Cuando nos saltamos esta comida, nuestro organismo recurre a la descomposición de proteínas musculares para obtener energía. A largo plazo, esto puede llevar a una pérdida significativa de masa muscular, lo que aumenta el riesgo de padecer enfermedades musculoesqueléticas como la osteoporosis.

Desajustes en el ritmo circadiano

El ritmo circadiano es un proceso biológico que regula nuestro sueño y vigilia. El desayuno es una de las comidas que ayudan a mantener y regular este ritmo. Cuando nos saltamos el desayuno, nuestro sistema circadiano se desajusta, lo que puede afectar negativamente nuestro sueño y nuestro estado de ánimo.

En conclusión, saltarse el desayuno puede tener varios efectos negativos en nuestro organismo a corto y largo plazo. Por lo tanto, es importante hacer de esta comida una prioridad en nuestra rutina diaria para mantener un cuerpo sano y equilibrado.

Fuente:

https://www.gob.mx/salud/articulos/la-importancia-del-desayuno

https://www.bbc.com/mundo/noticias/2016/01/160104_realmente_desayuno_mas_importante_dia_ch.amp